Automatikus lejátszás
Automatikus kitöltés
Előző rész
Befejezés és folytatás
RESTORE- 6 hetes komplex szülés utáni regeneráló program
Üdvözöllek!
Kezdd itt!
Elérhetőségek, segítségkérés
Minden, amit a programról tudnod kell (edzésnapok, eszközök, felépítés, javasolt haladás)
ÚJ!🎁Bónusz 1: Közös kezdés & csoportos motivációs beszélgetés ZOOM-on 2026.03.16.
2026.03.16. Közös kezdés & csoportos motivációs beszélgetés ZOOM-on
ÚJ!🎁Bónusz 2:⚡️Tavaszi alakformáló pilates zsebtorna sorozat⚡️
ÚJ!⚡️Tavaszi alakformáló pilates zsebtorna sorozat⚡️-6 darab expressz ugrálásmentes& szétnyílt hasizombarát edzés (87:02)
🎁Bónusz 3: ÚJ! Hogyan legyél elégedett a hasaddal nyárra szülés után is? Videós mini tréning- Hamarosan elérhető!
ÚJ! Hogyan legyél elégedett a hasaddal nyárra szülés után is? Videós mini tréning- Hamaorsan elérhető!
🎁Bónusz 4: Így indítsd be a fogyást szülés után videós mini tréning
Így indítsd be a fogyást szülés után videós mini tréning (28:12)
🎁Bónusz 5: Nyomtatható céltervező& edzéskövető munkafüzet
Nyomtatható céltervező& edzéskövető munkafüzet
🎁Bónusz 6: Éhezésmentes, számolgatásmentes táplálkozás- 3 részes videós mini kurzus
Mire számíthatsz ebben a részben?
❌Divatdiéták, elterjedt tévhitek, marketingfogások a táplálkozással kapcsolatban, aminek semmiképp ne dőlj be! ❌ (22:33)
🥗Az egészséges táplálkozás alapelvei, amit fel kell tetováltatnod a csuklódra!🥗 (20:36)
🍴A tányérmodell, avagy hogyan állítsd össze az étkezéseidet azonnal, számolgatás nélkül🍴 (14:44)
🎁Bónusz 7: Anya relax csomag
Self- care tippek, hogy kicsit feltöltsd a lelki raktáraidat ebook
Ajándék relaxáló nyújtás videó a fájós hátra (16:35)
Yin- jóga inspirálta nyújtás & idegrendszer helyreállító légzőgyakorlatalt (22:33)
🎁Bónusz 8: Tények és tévhitek a szülés utáni táplálkozásról- ebook
Mire figyelj? Lehet fogyni szoptatás alatt? Elmegy a tej a mozgástól?
🎁Bónusz 9: A császáros heg otthoni kezelése- videós mini tréning
A császáros heg otthoni kezelése videós mini tréning (12:23)
🎁Bónusz 10: Kedvezmény a Next Level Wellness Clubba!
VÁR A NEXT LEVEL WELLNESS CLUB!
Az első lépések, mielőtt belevágnál a programba
Mi történt veled várandósság és szülés során? Avagy tudd meg, hogy mit kell hoznunk! (4:43)
Állapotfelmérés
A regeneráció legfontosabb lépése a 360 fokos légzés, amit már az első 6 hétben is gyakorolhatsz (15:29)
Minden, amit tudnod kell a szétnyílt hasizomról & így vizsgáld a hasad állapotát (5:43)
Így kapcsolódj újra a törzseddel- A híres core aktiváció (22:37)
Mi történik akkor, ha kihagyod a szülés utáni regenerációt? (8:55)
Ha mégsem boldogulsz egyedül, így tudsz konzultációt kérni! 📔
A mozgásprogram 1. hete
Első edzésnap (31:38)
Második edzésnap (24:02)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 2. hete
Első edzésnap (30:12)
Második edzésnap (25:07)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 3. hete
Első edzésnap (29:50)
Második edzésnap (25:55)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 4. hete
Első edzésnap (23:18)
Második edzésnap (28:16)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (2:52)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (20:26)
A mozgásprogram 5. hete
Első edzésnap (22:56)
Második edzésnap (21:59)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (1:25)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (11:57)
A mozgásprogram 6. hete
Első edzésnap (20:22)
Második edzésnap (22:24)
Harmadik edzésnap- Kardió (opcionális) (1:25)
Nyújtás és relaxáció légzőgyakorlattal (opcionális) (11:57)
2026.03.16. Közös kezdés & csoportos motivációs beszélgetés ZOOM-on
Az előadás tartalma zárolva
Ha már beiratkoztál
Jelentkezz be!
.
Jelentkezz a kurzusra a hozzáféréshez.